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青春期是人體各器官成長發育第二高峰期，

生長速度僅次於嬰兒，中醫相傳立秋到白露

這段時間服用「轉骨方」效果較顯著，

現代醫學證實除了吃有助成長的營養品，

還要配合運動、按摩，才能充分促進青少年發育。

但醫師提醒不宜太早進補，以免揠苗助長。

通常男生發育期為十一至十七歲，女生十至十六歲，

這段期間也就是所謂的轉骨時機，

台北市立聯合醫院中醫師楊佩龍，

建議家長讓孩子在這段期間，

多補充熱量、鈣質、蛋白質，並搭配適當運動。

如果要服用促進發育的中藥轉骨藥方，

建議女孩子在初經前後、男孩子大約在國中

十二至十三歲左右才服用，不要太早，

因為太早服用可能造成性早熟。

隨著飲食習慣西化，發育年齡逐年提早，

很多女生國小四、五年級來初經，

是否影響轉骨而長高有限？

彰化市祥順中醫院長鄭國順表示，

中西醫都認為過早發育不利長高，

發育期前家長沒必要給子女進補，

以免揠苗助長。

他說，在發育期間內，男生服用方劑材料相同的轉骨方，

女生就不一樣，初經來與沒來的食補配方略有差異，

例如沒來的不加苦筍，已來的要加，

最好把握初經已來的三年內黃金生長期食補，

錯過了效果遞減。

食補之外，運動、按摩是促進生長的兩大利器，

刺激骨骼生長發育的運動種類很多，

最常見的是打籃球、跳繩及騎腳踏車；

鄭國順說，運動目的不外刺激手掌生長穴、

腳掌湧泉穴，幫助青少年發育，因此，

沒足夠場地可運動時，擊掌、跳躍也有效。